Articles by "Umum"

Showing posts with label Umum. Show all posts


Menu Mpasi Terbaik Untuk Si Kecil

Sebelum kita membahas apa saja menu mpasi yang bagus untuk bayi alangkah baik terlebih dahulu mengenal apa sih mpasi itu sendiri dan pada usia bayi berapakah mpasi diberikan. Agar kita nanti nya tidak mengalami kendala jika suatu saat nanti sudah memiliki bayi dan memberikan menu mpasi yang terbaik untuk si kecil.

Mpasi adalah singkatan dari makanan pendamping asi. Bayi diberikan mpasi tepat pada usia 6 bulan dan pada saat usia tersebut ibu boleh memberikan makanan, namun yang harus di ingat kembali bahwa makanan yang di berikan kepada bayi usia tersebut sangat lah berbeda dengan makanan pada orang dewasa umumnya.

Mpasi yang bagimana yang harus di berikan kepada si kecil. Mpasi yang terbaik nya ia lah dengan memberikan makanan si kecil yang di oleh dengan bahan yang alami dan sehat tentu nya tak lupa yang memasak untuk si kecil adalah ibunya sendiri.

Sebelum memberikan mpasi kepada bayi kita alangkah baiknya kita kenalkan terhadap makanan terlebih dahulu agar kita mengetahui apakah bayi kita menderita alergi makanan atau tidak.  Jadi sebelum mengolah menu mpasi kita dapat menghindari makanan tersebut.

Tapi para ibu-ibu baru di luar sana jangan khawatir karena kita akan membahas menu mpasi bagaimana kah yang baik untuk si kecil agar kandungan gizi mpasi yang di berikan mencukupi tubuh si kecil. Dan juga menu mpasi kali ini mudah di dapatkan di pasar tradisional dan modern agar menu mpasi ini bukan hanya untuk ibu-ibu yang memiliki keuangan yang lebih namun dapat juga untuk ibu-ibu yang memiliki keuangan cukup.

Berikut merupakan salah satu menu mpasi yang di rekomendasikan untuk ibu-ibu muda di luar sana.
·         Alpukat
Mengenalkan bayi dengan bubur alpukat karena alpukat mengandung vitamin A, C, kalsium, dan magnesium yang dimana nutrisi tersebut sangat baik untuk system kekebalan tubuh bayi dan juga dapat membantu meningkatkan motoric bayi.

·         Pisang
Menu mpasi selanjutnya ini adalah bubur pisang, karena pisang mengandung vitamin A, fosfor, asam folat dan kasium.

Menu Mpasi Terbaik Untuk Si Kecil

·         Kacang hijau
Kacang hijau merupakan menjadi salah satu menu mpasi yang di rekomendasikan, karena kacang hijau bisa diolah menjadi bubur kacang yang di haluskan dan mendapatkan tekstur yang lembut agar mempermudah bayi dalam menelannya. Kandungan kacang hijau ini kaya akan protein, dan serat dapat meningkatkan metabolisme tubuh bayi.

·         Kacang merah
Kacang merah bisa juga di buat bubur yang lembut untuk bayi. Mengolah bubur kacang merah jangan lupa untuk menambahkan asi agar membuat nafsu makanan bayi meningkat.

·         Bubur beras
Bubur beras juga menjadi salah satu menu mpasi yang sangat sering di gunakan saat awal mula dalam memberikan mpasi. Bubur beras ini juga di buat selembut mungkin agar bayi mudah menelan.

·         Daging sapi atau daging ayam
Daging sapi dan ayam selain sebagai sumber protein yang tinggi juga dapat menjadi salah satu menu mpasi rekomended untuk para ibu-ibu muda, kukus dan belender daging sapi dan ayam agar mendapatkan bubur yang lembut untuk bayi. Kenapa daging sapi dan ayam menjadi recomendasi menu mpasi karena kadungan danging-dagingan ini ada zat besi dan vitamin B12 yang hanya ada di dalam hewani.

·         Ubi jalar
Menu mpasi yang sangat baik di berikan untuk bayi ia lah ubi jalar karena kandungan nutrisi di dalam ubi jalar ini sangat lah banyak seperti kalsium, zat besi, vitamin A, E, dan C untuk  membantu proses pertumbuhan pada bayi.
Ubi jalar bukan hanya di rebus saja namun harus di oleh menjadi bubur yang lembut untuk bayi.


·         Papaya
Buah papaya sama dengan buah-buah lain nya yang di recomendasikan menjadi menu mpasi, karena papaya banyak sekali mengandung enzim papain yang bagus sekali untuk melancarkan pencernaan. Bukan hanya terdapaat enzim papain, papaya juga terdapat nutrisi lain nya seperti zat besi dan asam folat yang bagus sekali dalam proses perkembangan otak. Selain itu di dalam buah papaya juga ada mengandung kalsium dan zink untuk menjaga kesehatan tulang.

Saat membuatkan bubur untuk bayi jangan lupa selalu memasukkan asi didalam bubur tersebut karena kandungan asi sangat bagus sekali untuk bayi. Dan inilah beberapa menu mpasi yang dapat ibu-ibu muda coba semoga bermanfaat

Lamudi Terima Suntikan Investasi dari Ringier AG dan Axel Springer

Lamudi, salah satu platform real estate terkemuka di Asia Tenggara mengumumkan bahwa baru-baru ini telah menerima dua perusahaan media dan digital marketplace yakni Ringier AG dan Axel Springer dari Swiss dan Jerman sebagai investor strategis baru.

Mart Polman, Managing Director Lamudi Indonesia mengatakan, dengan adanya investasi ini, Lamudi akan terus berinovasi untuk memberikan pengalaman terbaik bagi pencari properti. Seperti halnya di Indonesia, yang menjembatani pencari properti dari online ke offline, membantu pencari properti menemukan rumah impian mereka.   

“Kami senang untuk menyertakan investor yang sangat berpengalaman dibidang media, teknologi digital dan antusias bersama-sama menciptakan gebrakan inovasi baru dalam industri properti di Indonesia. Investasi dari pemain global ke Lamudi Indonesia adalah sebuah berita bagus untuk perkembangan startup di Indonesia,” kata Mart.

Mart mengatakan, saat ini Lamudi telah menjadi platform terpercaya bagi konsumen dan pelaku industri untuk mencari dan memasarkan real estat. Babak pendanaan baru ini akan membantu pihaknya untuk mempercepat hal tersebut, serta secara signifikan memperluas upaya perusahaan untuk membantu masyarakat Indonesia untuk menemukan rumah impian mereka.

Sementara menurut Robin Lingg, Head of Marketplaces, Ringier AG mengatakan, Lamudi sangat sesuai dengan visi kami, serta minat kami dalam hal model bisnis lokal. Kami sangat terkesan dengan kecanggihan operatif perusahaan, kemampuan tim manajemen global dan lokal, dan keinginan untuk menciptakan value. Kami percaya bahwa Lamudi akan mendorong perubahan signifikan dalam industri real estat di Asia Tenggara dan Meksiko.

Andreas Wiele, President Classifieds Media, Axel Springer SE berujar, Lamudi mengalami perkembangan yang sangat cepat dan berada di pasar yang sangat menarik. Sebagai salah satu operator terbesar dalam ruang real estat digital, pihaknya yakin akan dapat membantu pengembangan Lamudi lebih jauh dengan pengetahuan dan keahlian yang dimilikinya.

Sebelumnya Lamudi juga telah mendapatkan investasi dari investor - investor terkenal seperti Asia Pacific Internet Group (APACIG), joint venture Rocket Internet dan Ooredoo, Holtzbrinck Ventures, dan Tengelmann Ventures.

Diluncurkan pada akhir 2013 oleh Rocket Internet, Lamudi adalah platform real estat global terkemuka yang berfokus secara eksklusif di pasar negara berkembang. Platform Lamudi tumbuh secara cepat dan tersebar di beberapa negara (Filipina, Indonesia, Bangladesh, dan Sri Lanka) serta Amerika Latin (Meksiko, Kolombia, Peru).


Teknologi sekarang sangatlah berkembang dengan pesat sekali. Berbagai bidang dalam kehidupan pasti lah memanfaat kan teknologi, tidak ada yang tidak memakai teknologi. Disini kita akan membahas tentang beberapa jenis-jenis teknologi yang di gunakan untuk berbagai bidang.

Berikut beberapa jenis-jenis teknologi yang diguakan dalam berbabagi bidang

1.       Teknologi dalam bidang ekonomi
Kemajuan yang sangat pesat sekali dalam teknologi membuat bidang ekonomu pun menjadi berkembang pesat karena system keuangan yang di gunakan menggunakan teknologi yang sangat canggih sekali berbeda sekali dengan zaman dahulu, orang-orang melakukan transaksi secara tatap muka dan berhadapan satu dengan yang lainnya atau bisa di sebut secara nyata. Pada zaman sekarang transaksi jual beli kini beralih menjadi oline hanya dengan handphone atau computer saja. Selain itu juga system transaksi pun juga sangat lah berubah karena Sekarang transaksi menggunakan e-money.
2.       Teknologi dalam bidang pangan
System pertanian pada masa sekrang tentulah sangat berbeda sekalu dengan system pertanian pada dahulu kala, misalah nya dalam proses penanaman, membajak sawah, proses pemanenan dan masih banyak lagi terknologi yang di gunakan pada bidang pangan ini.
3.       Teknologi dalam bidang informasi
Kemajuan teknologi informasi ini di tandai dengan sangat mudah nya masyarakat zaman sekarang untuk mengakses dan mendapatkan informasi. Sekarang akses informasi sangat lah cepat sekali karena pada zaman sekarang informasi di akses melalu internet, dimana pun dan kapan pun dapat mengakses informasi apa saja.
4.       Teknologi dalam bidang komunikasi
Teknologi komunikasi yang berkembang sangat pesat ini membuat semua orang dengan mudah nya untuk berkomunikasi satu dengan yang lainnya walau pun dengan jarak yang sangat jauh sekali pun.

5.       Teknologi dalam bidang trasportasi
Kemajuan teknologi dalam bidang transportasi ini mempermudah masyarakat dalam bepergian dari satu tempat ketempat lainnya dan juga mempermudah seseoramg untuk menggangkut barang danganan, barang pribadi dan masih banyak lainnya.
6.       Teknologi dalam bidang medis
Salah satu bukti kemanjuan teknologi yang sangat pesat dalam dunia medis membuat banyak sekali penemuan-penemuan terbaru seperti penemuan vaksinasi, alat-alat penunjang kesembuhan pasien, obat-obatan yang dulu tak pernah ada, dan masih banyak lagi kemanuan teknologi dalam bidang medis sekarang ini.
7.       Teknologi dalam dunia pendidikan
Salah satu dampak positif dari kemajuan teknologi pada saat ini adalah dalam dunia Pendidikan karena sisitem Pendidikan pada saat ini sangat lah berkembang sekali dan jauh lebih baik missal dari tenang kependidikannya, murid yang sangat mudah memahami metode dan materi pembelajaran, dan masih banyak kemajuan teknologi dalam Pendidikan masa kini.

Dan inilah beberapa kemajuan teknologi pada berbagai bidang dalam kehidupan sehari-hari dan masih banyak lagi kemajuan teknologi yang mempengaruhi dunia saat ini. Semoga bermanfaat artikel ini dan terus berlajar lebih baik lagi dengan memanfaat kan sebaik mungkin kemajuan teknologi sekarang ini.


Lebaran sudahlah lewat tetapi kue kue dirumah masih tersisa yang membuat sebagian orang memakannya sendiri karena tidak ada yang memakannya. Setelah memakan kue yang banyak banyak orang tidak mengontrol lagi dengan kadar lemak dan kalori yang masuk di tubuh. Dapat di pastikan 2 minggu setelah lebaran badan kembali gemuk seperti sebelum puasa.
Tetapi RajaTips punya saran untuk kamu agar perut kamu tidak kelihatan melar melar amat setelah makan makanan yang banyak, yaitu kamu bisa racik jahe dan keruk nipis menjadi resep untuk menurunkan berat badan. tertarik mencoba?

1. Racikan yang paling praktis adalah dengan menyeduh jahe dan jeruk nipis dengan air hangat

Minum segelas air hangat di pagi hari saja sudah jadi awal yang baik untuk mencairkan lemak perut, belum lagi kalau menambahkan campuran jahe dan jeruk nipis ke dalamnya. Selain membakar lemak, ramuan ini ampuh sebagai detoksifikasi dan memasok vitamin C dan antioksidan ke dalam tubuhmu.
Masukkan satu ruas jahe yang sudah dimemarkan ke dalam air panas, lalu tutup gelasnya selama 5-7 menit. Tambahkan 1 sdm perasan air jeruk nipis ke dalamnya dan aduk rata. Minum sehari sekali sebelum sarapan, ya!

2. Campurkan jahe dan jeruk nipis ke dalam seduhan teh hijau untuk melawan lemak juga kolesterol yang bercokol di perutmu


Teh hijau adalah salah satu superfood terbaik untuk menurunkan berat badan karena memiliki katekin yang secara alami melelehkan lemak perut. Dikombinasikan dengan jahe dan jeruk nipis, ramuan ini akan mencegah lemak menumpuk di dalam tubuh, melawan kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh dan membuatmu tetap terhidrasi, serta memperbaiki kesehatan pencernaan.
Seduh teh hijau dalam air hangat, lalu tambahkan potongan jahe yang telah dimemarkan dan perasan air jeruk nipis untuk menambah khasiatnya. Minum sehari sekali boleh di pagi atau sore hari.

3. Jahe, jeruk nipis, semangka, dan mint bisa kamu jadikan infuse water yang ampuh hilangkan kelebihan air dari tubuh

Campuran keempat bahan ini bisa dimanfaatkan sebagai detoks yang kaya akan asam amino yang mampu membuang racun dari hati dan ginjal. Selain itu, ramuan ini merupakan salah satu diuretik alami terbaik yang membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Sehingga membantu menurunkan berat badan karena adanya retensi air di tubuh.
Cara meraciknya:
  1. Iris jeruk nipis, semangka, dan beberapa jahe.
  2. Masukkan ke dalam air matang yang sudah disiapkan dan tambahkan beberapa lembar daun mint. Aduk rata dan diamkan semalaman.
  3. Saring air keesokan harinya dan simpan dalam botol.
  4. Minum air detoks ini setiap pagi, lalu berhentilah jika sudah 4 minggu melakukannya secara rutin.

4. Air detoks dari jahe, jeruk nipis dan mentimun untuk memperbaiki pencernaan, menjauhkan sembelit dan membantumu melepaskan lemak

Iris 1 buah jeruk nipis dan 1 buah mentimun, lalu parut beberapa jahe (kira-kira 1 sdm). Campurkan ketiga bahan tadi ke dalam 1 1/2 liter air lalu aduk rata. Biarkan semalaman dan saring air detoks di pagi harinya, habiskan dalam sehari.

5. Kalau kamu suka yang hangat-hangat, coba deh resep sup jahe dan jeruk nipis. Selain segar, juga bisa buat diet!

Bahan-bahannya:
  • 4 siung bawang putih, iris serong
  • 1 batang serai
  • 500 cc air (atau secukupnya)
  • 1 buah jeruk nipis
  • 100 gram daun bawang, dirajang
  • Garam dan lada secukupnya
Cara membuatnya:
Masukkan daging ayam, irisan bawang putih, serai, gula, garam, dan lada di panci. Masak dengan api kecil hingga mendidih. Sesekali buang lemak yang muncul di permukaan. Setelah matang, matikan api, masukkan daun bawang dan air perasan jeruk nipis. Sesekali boleh kamu tambahkan ayam biar nggak bosan, tapi secukupnya saja.
Selamat mencoba! Tetapi saran saya, tidak semua bisa instan seperti indomie jadi teruslah mencoba terus menerus pasti akan mendapat hasil yang memuaskan!

Donor darah adalah suatu kegiatan pemberi pertolongan kepada sesama yang sedang membutuhkan pertolongan darah. Manfaat donor darah bagi pendonor adalah bisa meningkatkan kualitas hidup. Sayangnya, banyak orang masih takut untuk melakukan donor darah alasan sakit, jarum besar, takut darah. Padahal sangat rugi bila tak mendonorkan darah remaja di atas 17 tahun.
RajaTIps memberikan fakta mengenai donor darah dan mungkin bisa membuat kamu tidak takut lagi untuk mendonorkan darah!

1. Beruntunglah kamu yang mau donor darah. Menyelamatkan orang lain itu, berkah

Donor darah merupakan salah satu pekerjaan mulia selain jadi guru, lho! Jangan heran kalau kamu disebut superhero karena habis donor darah. Tapi jangan ngarep, ya? Donor darah memang tindakan mulia, tapi lebih mulia lagi kalau kamu ikhlas melakukannya.
Ingat, 1 kantong darah itu bisa menyelamatkan 3 nyawa sekaligus. WOW!

2. Nggak cuma berpahala, kesehatan jantungmu pun ikut terjaga

donor darah sehatkan jantung
Penelitian membuktikan bahwa pendonor darah memiliki resiko 88% lebih rendah terkena serangan atau penyakit jantung, juga mengurangi resiko hingga 33% menderita penyakit kardiovaskular lainnya.
Mau tau teorinya? Jadi, donor darah terbukti dapat menurunkan level zat besi dalam darah. Zat besi berfungsi untuk mempercepat proses oksidasi kolesterol dalam tubuh yang berdampak tidak baik bagi arteri. Nah, dengan berkurangnya level zat besi ini, maka jantung kita akan lebih sehat. Jadi sehat itu murah kok, sebetulnya.

3. Tubuhmu pun semakin segar dan produktif. Jauh deh dari lemas, letih dan lesu!

aktif produktif

Orang yang aktif melakukan donor darah, tubuhnya akan lebih cepat melakukan regenerasi sel sarah merah ketimbang mereka yang bukan pendonor. Pembentukan sel darah ini bermanfaat untuk membantu kerja organ lainnya. Bisa dibilang, donor darah adalah suplemen buat kamu yang lemah, letih, lesu dan malas beraktivitas.
Featured Image

4. Berat badanmu juga akan ikut terjaga. Tentunya, dengan diimbangi pola makan dan olahraga

donor darah sarana diet
Seseorang yang rutin melakukan donor darah akan kehilangan bobot tubuh sesuai yang diinginkan.
Masih bingung bagaimana caranya menurunkan berat badan? Cobalah donor darah. Tiap kali melakukan donor darah sebanyak 500 ml, efektif membakar sebanyak 650 kalori dalam tubuh. Jumlah ini sama halnya dengan kamu berjalan kaki sejauh 7 km, lho!
Pilih mana coba, bela-belain nahan lapar, pakai obat-obatan buat jadi kurus atau donor darah? Eits, tapi jangan sampai kamu gunakan donor darah sebagai program penurunan badan, ya!

5. Pikiran lebih jernih, nggak gampang marah dan mengurangi stress adalah bonus dari rutin donor darah

happy people
Donor darah sangat mendukung slogan “mensana in corpore sano”, bahwa di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Salah satu dampak positif donor darah adalah menyehatkan pikiran. Kamu akan lebih stabil dalam menghadapi masalah. Bersiaplah untuk menjadi “si tukang senyum” dalam lingkungan sekitarmu.

6. Siapa sih yang nggak mau awet muda? Yaudah, nyumbang darah aja!

donor darah cegah keriput
Tidak perlu mahal-mahal melakukan perawatan kulit di pusat kecantikan atau menggunakan obat-obatan kimia. Cukup dengan donor darah secara rutin kamu bisa mendapatakannya. Nggak percaya? Donor darah membantu kulitmu untuk beregenerasi secara sempurna. Keriputpun nggak mampir karena kulitmu yang selalu mengencang.
Donor darah rutin dapat melancarkan regenerasi sel kulitmu. Wah, ajaib ya…

7. Dengan bantuan para medis, kamu akan tahu apakah punya riwayat penyakit kronis. Pun dengan resiko terkenanya

kamu jadi tahu, sehat nggak sih badanmu itu
Jika kamu berniat untuk donor darah, maka petugas kesehatan akan memastikan kondisi tubuhmu prima. Otomatis kamu akan mendapatkan pemeriksaan kesehatan gratis dari sang ahli. Kamu bisa mengetahui berat badan, tekanan darah, serta kadar hemoglobinmu. Sampel darahmu akan dicek apakah kamu memiliki indikasi penyakit menular atau tidak. Karena penyakit tersebut bisa tersebar melalui transfusi darah.

8. Bahagianya lagi, kamu bisa dapat susu atau snack gratis dari ajang berbagi ini 


Dampak positif dari donor darah itu macam-macam. Salah satunya, kamu akan mendapatkan satu box makanan dan minuman gratis seperti roti, mie instan, telur rebus, susu, teh kotak, bahkan suplemen penambah darah. Jadi ketika kamu lemas setelah darahmu terambil sebanyak 500 ml, jangan sedih! Kamu akan segera mendapatkan penggantinya.
So, sampai kapan kamu takut untuk donor darah? Tinggal duduk manis, digigit semut, tunggu sembari tidur atau mainan HP, tubuh sehat, pahala dapat. Yeay!

Saat siang hari menjelang sering kita mengalami kantuk yang tidak bisa di tolong karena kurang tidur saat berpuasa. Hal ini bisa terjadi karena sistem tubuh yang tidak seimbang dan kekurangan oksigen akibat tidak ada asupan cairan saat puasa. pola tidur juga berubah pada saat puasa yang sering tidur jam 9 bisa naik jam 10 dan 11 karena ramai nya malam ramadan.
Untuk memperbaiki pola tidur kalian RajaTips memberikan solusi bagi kalian agar tidak ngantuk saat berpuasa.

1. Majukan waktu tidur malam agar waktu tidurmu lebih lama sampai sahur tiba

Sebisa mungkin, hindari begadang saat sedang melaksanakan ibadah puasa. Justru kamu harus tidur lebih awal agar waktu tidurmu lebih lama hingga waktu sahur tiba. Misalnya, jika kamu terbiasa tidur pukul 12, maka majukan waktu tidurmu jadi pukul 10 malam. Jadwalkan di waktu yang sama setiap harinya. Kalau kamu nggak membiasakan tidur lebih cepat selama bulan puasa, maka jam tidurmu bisa berkurang rata-rata 40 menit karena terpotong waktu sahur. Ini lho yang bikin kamu mudah lemas dan mengantuk di siang hari.

2. Sempatkan tidur lagi setelah sahur dan salat Subuh. Tapi ingat, beri waktu makanan agar tercerna dulu ya!

Langsung tidur setelah sahur memang nggak baik. Untuk menyiasatinya, usahakan untuk bangun sahur tepat waktu. Dengan cara ini, tubuhmu akan memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan seoptimal mungkin demi menghasilkan energi yang kamu butuhkan nanti saat berpuasa. Jangan lupa untuk menyempatkan salat Subuh terlebih dahulu. Setelah sahur dan salat, kamu masih punya waktu sekitar 1-2 jam sebelum siap-siap melanjutkan rutinitas. Pergunakan waktu kosong ini untuk kembali tidur.

3. Pergunakan waktu luang yang ada selama seharian untuk curi-curi waktu tidur barang sebentar saja


Jika kamu bekerja di kantoran, manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk tidur siang, 20-30 menit saja sudah lebih dari cukup untuk memulihkan energi agar kamu kembali produktif. Kalau nggak, sempatkan tidur di kendaraan umm selama perjalanan pulang-pergi ngantor. Atau di manapun dan kapan pun ada waktu sejenak untuk tidur, manfaatkan saja. Tambahan waktu tidur selama 5 menit saja sebenarnya sudah bisa memberikan pengaruh yang sangat luar biasa untuk tubuhmu lho.

4. Hindari makanan berat dan kafein sebelum tidur yang bikin kualitas tidurmu jadi terganggu

Baiknya, jangan dulu tidur saat kamu baru saja makan berat. Selain bikin waktu tidurmu terganggu, kebiasaan ini juga meningkatkan risiko terkena stroke. Kalau kamu merasa lapar dan terpaksa harus makan sebelum tidur, baiknya pilih makanan yang mudah dicerna dan dalam porsi kecil, misalnya biskuit/roti gandum atau buah. Juga, kamu harus hindari kafein yang bikin kualitas tidur jadi acak-acakan.

5. Buatlah kamar tidurmu jadi tempat istirahat yang nyaman agar tidurmu nantinya juga lebih berkualitas

Sebelum pergi tidur, pastikan kamarmu dalam kondisi gelap, sejuk dan tenang. Jauhkan juga komputer, ponsel, TV, dan perangkat elektronik lainnya dari jangkauan untuk menghindari radiasinya. Main HP sebelum tidur malah bikin kamu tambah semangat melek dan susah terlelap. Sebagai gantinya, lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti mandi air hangat, yoga ringan, atau teknik relaksasi agar kamu bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

6. Meski sedang puasa, tetaplah rutin olahraga untuk meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, bahkan selama bulan puasa. Tapi hindari berolahraga yang terlalu intens terlalu dekat dengan waktu tidur. Yang paling disarankan, berolahragalah di pagi hari. Kalau sikonnya nggak memungkinkan, lakukan olahraga sekitar empat hingga lima jam sebelum waktu tidur dan berikan waktu sekitar satu jam untuk pemulihan dari aktivitas fisik sebelum waktu tidur. Dijamin, kamu nggak pengen begadang karena mengantuk lebih cepat, tidur pun rasanya lebih nyenyak.

7. Jangan lengah, lakukan kebiasaan di atas baik kamu sedang aktif maupun di hari libur

Jangan mentang-mentang libur, kamu jadi berniat untuk membalas hutang tidur selama di hari kerja dengan bangun siang setelah sahur. Ini adalah cara yang salah jika kamu ingin menjaga pola tidur saat puasa yang berkualitas. Sebisa mungkin, jadwalkan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Kalau kamu sudah terbiasa tidur teratur, tubuh kamu pun akan ikut membiasakan diri. Dengan mematuhi jadwal tidur yang teratur setiap harinya, otomatis tubuhmu akan lebih ringan, hangat, hormon kortisol dilepaskan maksimal sehingga lebih berenergi untuk melakukan aktivitas. Jadi, jangan sampai puasa bikin tidurmu makin berantakan, ya!


Bagi kamu pengguna Headset berhati hatilah untuk menggunakan nya. Karena sudah banyak yg terkena imbas headset ini, mungkin banyak orang belum tau akibat menggunakan nya terlalu lama, kalau memakainya cuman sebentar itu bukan menjadi permasalahan tetapi bagi yang memakainya di jalan dan sampai buat temen tidur itu bisa jadi bahaya buat diri sendiri.
Nah, agar kamu lebih berhati-hati, berikut Raja Tips memberikan paparkan beberapa dampak buruk penggunaan headset secara berlebihan.

1. Memengaruhi ambang pendengaran hingga hingga picu hilang pendengaran permanen



Paparan suara keras dan lantang secara reguler akan merusak stereosilia atau rambut halus yang tumbuh di atas sel-sel rambut di telinga dalam. Bising yang dihasilkan tersebut akan bergetar, mengubah tegangan di sel-sel rambut lalu mengirimkan pesan kimia melalui saraf ke otak. Belum lagi suara yang dihasilkan oleh MP3 player yang kekuatan suaranya melebihi 110 desibel, maka akan mengikis selubung myelin dari sel-sel saraf yang menghalangi pengiriman sinyal listrik dari telinga ke otak. Akibatnya, pendengaranmu perlahan-lahan mengalami kerusakan. Jika pun nggak dirasakan secara langsung, kondisi ini akan mengembangkan gangguan pendengaran yang lebih parah ketika tua nanti.

2. Menimbulkan peradangan kulit yang menyebabkan kerusakan pada saluran telinga luar hingga risiko infeksi



Bantalan speaker pada headset yang tertancap dalam waktu yang lama akan menyumbat telinga, menciptakan suasana lembap yang potensial sebagai tempat kembangbiak yang sempurna bagi jamur dan bakteri. Lingkungan dalam telinga yang panas dan lembap yang diperparah oleh pemakaian headset menyebabkan residen organisme dari lapisan kulit lebih dalam serta keringat dan kelenjar minyak. Ketika menggunakan headset terlalu lama, jamur dan bakteri akan bebas masuk ke dalam tubuh melalui telinga. Hal inilah yang menyebabkan gangguan, salah satunya berupa peradangan hingga infeksi pada telinga.

3. Menghambat pengeluaran kotoran pada telinga sehingga menutupi saluran dan rasa nggak nyaman

Setiap kali kamu memasukkan headset ke telinga, bantalannya akan mendorong lilin yang sudah meleleh masuk kembali ke dalam. Begitu pun segala sesuatu yang masuk ke dalam telinga, maka akan tetap terjebak di dalam dan menyebabkan penumpukan kotoran di saluran telinga. Penggunaan headset yang keliru (terlalu lama atau terlalu masuk ke dalam) dapat memblokir proses ini, akibatnya menyebabkan pengerasan kotoran telinga. Kotoran telinga yang menumpuk dan mengeras menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan menyakitkan. Hal ini juga akan mencegah suara mencapai gendang telinga.

4. Memberatkan kerja otak hingga berpotensi menyebabkan kerusakan otak secara perlahan



Berdasarkan hasil percobaan yang dilakukan pada tikus, ternyata gelombang elektromagnetik akibat headset berpengaruh terhadap listrik otak. Diduga, pemakaian headset pada telinga dengan volume keras dan dalam jangka waktu panjang akan memberikan dampak berupa hantaran elektromagnetik. Gelombang elektromagnetik ini lama-kelamaan dapat merusak sel-sel pada otak. Selain itu, penggunaan headset sambil tidur nggak membuat otak kita benar-benar dalam keadaan istirahat. Meski kita dalam keadaan tertidur, suara yang masuk ke telinga masih membuat otak bekerja untuk mengolahnya. Otak jadi dobel ‘kan kerjanya…

5. Telinga juga bisa mengalami kelelahan dan terasa sakit akibat stimulus yang berlebihan



Kelelahan telinga merupakan kondisi di mana telinga terlalu banyak menerima stimulus dari suara secara bersamaan dan terus menerus. Kelelahan pada telinga ini dapat menyebabkan daun telinga terasa perih dan sakit. Hal ini kemudian juga dapat menyebabkan telinga kita terasa nggak nyaman dan kesulitan dalam menangkap gelombang suara. Sama halnya ketika kamu mendengarkan musik hingga tertidur, di mana keesokan harinya kepala akan terasa pusing akibat kelelahan. Beberapa orang yang merupakan pecinta audio menyebut hal ini dengan istilah ‘ear fatigue’.

Menanggapi beberapa gangguan yang bisa terjadi akibat penggunaan headset yang berlebihan, baiknya mulai sekarang gunakan headset yang sesuai dengan liang telinga serta memiliki pelindung. Gunakan juga volume serta frekuensi yang masih dalam batas normal. Selain itu, perlu membiasakan diri agar nggak selalu terkena paparan bising untuk menjaga fungsi pendengaran.

Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.