September 2019


Manfaat Mendaki Gunung untuk Kesehatan Tubuh

Mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan ekstrem yang menyenangkan. Bagi sebagian orang, kerap menjadikan kegiatan mendaki gunung sebagai sesuatu hal yang seru. Maka tak heran, jika banyak sekali orang yang secara rutin untuk memiliki agenda bisa mendaki gunung dalam beberapa waktu. mendaki bukan hanya untuk seru saja akan tetapi bisa di jadikan olahraga untuk kesehatan tubuh loh. 

Benar saja, dengan mendaki gunung kamu bisa menikmati sepaket keindahan alam yang akan menemani sepanjang perjalanan kamu menuju puncak gunung. Dikenal sebagai kegiatan yang sangat menguras tenaga, namun siapa sangka kalau kegiatan ini ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Nah, berikut ini manfaat mendaki gunung untuk kesehatan tubuh.


1.      Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Mendaki gunung hampir sama dengan latihan cardio dan sangat baik untuk melatih otot jantung. Manfaat mendaki gunung bisa kamu dapatkan karena perjalanan selama mendaki yang membutuhkan tenaga besar.Dimana hal ini membuat kerja jantung dan paru-paru lebih berat dari aktivitas biasanya sehingga membentuk kekuatannya.
Apabila kapasitas kerja dari organ tersebut meningkat, maka tak heran kalau kamu bisa mendapatkan manfaat mendaki gunung seperti kecilnya risiko seseorang mengalami penyakit jantung dan stroke, mengoptimalkan suplai oksigen dan peredaran darah, dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

2.      Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh
Manfaat mendaki gunung yang bisa kamu rasakan adalah juga sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh. Pasalnya, dengan mendaki kamu akan membutuhkan stamina dan daya tahan tubuh yang lebih. Nah, maka dari itu apabila kamu sering melakukan pendakian, daya tahan tubuh dan stamina kamu akan tetap terjaga bahkan semakin meningkat.

3.      Mengurangi Stres
Memiliki segudang aktivitas terkadang kerap membuat kamu menjadi penat bahkan stress. Nah, dengan kalian bisa mendaki gunung ini kamu juga bisa mengurangi stress dan membuat hidup kamu menjadi lebih bahagia. Hal ini dikarenakan, selama melakukan perjalanan mendaki, kamu akan disuguhkan sepaket pemandangan indah yang menakjubkan.

Perjalanan inilah yang bisa membantu kamu untuk menghilangkan segala kepenatan. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa berjalan dengan durasi yang cukup panjang bisa meningkatkan kadar kebahagiaan dibandingkan dengan melakukan tread mill saja.
Walaupun meleleahkan, percayalah dengan perjalanan mendaki yang panjang bisa membuat tubuh dan pikiran kamu menjadi lebih rileks dan santai.

4.      Memperkecil Risiko Osteoporosis
Pada perjalanan mendaki gunung dikenal memang tak sebentar. Maka tak dipungkiri kalau mendaki gunung yang dilakukan secara rutin dipastikan bisa memperkuat otot kaki, dan juga dapat berpengaruh pada kekuatan tulang.
Pasalnya, dengan melakukan pendakian kamu bisa menjalani beberapa kegiatan sekaligus seperti berjalan kaki, menaiki tangga, dan berjemur di bawah sinar matahari. Inilah yang membuat kondisi tulang menjadi sehat, sehingga mampu memperkecil risiko terkena osteoporosis.

Baca Juga : Berikut Makanan yang Dapat Melindungi Kulit dari Sinar UV

5.      Menjadikan Daya Ingat Lebih Kuat
Melakukan aktivitas fisik memiliki dampak positif untuk kesehatan otak. Nah, dalam mendaki dibutuhkan ketepatan insting untuk mengingat dan pengelolaan emosi yang baik. Oleh karena itu, dengan melakukan perjalana mendaki, kamu bisa meningkatkan daya ingat agar semakin lebih kuat dan memori semakin tajam.



Berikut Makanan yang Dapat Melindungi Kulit dari Sinar UV

Kulit merupakan bagian dari tubuh yang sangat riskan terpapar sinar matahari maupun polusi udara di sekitarnya. Melapisi kulit dengan menggunakan sun cream maupun dengan menggunakan sunblock belum tentu dapat memberi efek yang maksimal pada kulit kita.

Ketika kulit kita terpapar sinar matahari, jumlah antioksidan dalam darah akan berkurang. Meurut spesialis kulit di Glow Skin Beauty, UK, Amanda Von Dem Hagen menjelaskan bahwa mengkonsumsi buah dan sayur tertentu sangat bisa melindungi kulit kita dari paparan sinar matahari.

"Ada banyak sekali komponen makanan yang bisa dikonsumsi dan membawa efek perlindungan yang juga berbeda-beda. Sebagian besar mengandung antioksidan, yaitu senyawa anti-penuaan yang ada di dalam makanan yang akan memerangi kerusakan kulit dengan cara yang berbeda, salah satunya adalah karotenoid," jelasnya.

Karotenoid adalah antioksidan yang dapat memberi pigmen berwarna oranye dan merah pada buah dan sayuran yang juga dikenal dengan nama lycopene, lutein, dan beta karoten. Beberapa contoh makanan buah atau sayur yang mengandung karotenoid antara lain adalah, anggur merah, beri, wortel, tomat, dan bayam.

"Buah dan sayur tersebut juga dapat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan, kerusakan kulit akibat sinar matahari dan mencegah peradangan dan penyakit arteri lainnya," ujar Amanda.

Berikut 5 makanan dan manfaatnya bagi kesehatan kulit tubuh:


1.      Delima
Delima memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan bermanfaat sebagai anti-inflamasi pada kulit. Para ilmuwan menemukan, bahwa nutrisi dalam buah delima dapat mengurangi radiasi UVB yang bisa menyebabkan kerusakan seperti kanker dalam sel-sel kulit. Selain itu, minyak biji delima juga berfungsi sebagai pelindung dari kanker kulit yang disebabkan oleh asam ellagic. Menurut para ahli, kandungan antioksidan polifenol dalam jumlah besar yang ada pada delima dapat menghambat pertumbuhan tumor kulit.

2.     Ceri
Ceri Tart Montmonrency merupakan sumber antioksidan melatonin yang terbaik. Melatonin ini dapat melindungi kulit dari radiasi ultraviolet. Para peneliti menjelaskan, melatonin ini dapat membantu memperbaiki kulit yang terbakar dan merangsang pertumbuhan sel kulit yang baru. Selain itu, ceri juga menjadi sumber vitamin C yang bagus dan dibutuhkan untuk membentuk kolagen pda kulit.

3.     Tomat
Tomat merupakan makanan yang penuh akan antioksidan yang disebut dengan likopen. Likopen sendiri sangat berguna untuk melindungi kulit dari sinar Ultra Violet (UV). Zat ini memberikan warna pada tomat dan dapat menetralkan molekul berbahaya pada kulit yang disebabkan oleh sinar UV dari matahari. Hal ini dapat merusak struktur kulit dan DNA yang bisa menyebabkan penuaan dini hingga kanker kulit. Selain itu, tomat juga bisa menjadi anti-inflamasi yang dapat meredakan kemerahan akibat terlalu lama terpapar sinar matahari.

4.     Wortel
Wortel memiliki vitamin A yang baik untuk mata. Tak hanya itu, wortel juga memiliki kandungan beta-karoten yang bermanfaat sebagai tabir surya alami dan dapat melindungi kulit dari sinar matahari. Selain kedua manfaat tersebut, wortel juga mengandung biotin, yaitu sejenis vitamin B yang dapat mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku.

5.      Ubi jalar
Seperti pada wortel, ubi jalar juga mengandung antioksidan beta-karoten. Bedanya, antioksidan dalam ubi jalar berubah menjadi vitamin-A dalam tubuh yang menjaga kulit tetap halus, sehat.


Jenis-Jenis Web Hosting Murah yang Sering Digunakan Pebisnis Online

Apakah Anda salah satu pebisnis yang ingin mengembangkan penuh bisnis Anda? Jika iya, tentu Anda tidak boleh menutup diri dari yang namanya teknologi digital untuk memperkenalkan produk atau jasa. Tentu selain membuat promosi di sosial media, Anda harus membuat  yang terpercaya dan mudah diakses oleh siapapun dan kapanpun. Tapi jangan khawatir karena sekarang banyak penyedia jasa web hosting murah dan berkualitas.

Jika web Anda terdesain dengan baik dan rapi, tentu saja penilaian konsumen atas barang atau layanan Anda akan lebih positif. Selain itu, dengan adanya web yang tangguh, aman, dan mudah diakses, akan memudahkan konsumen mencari dan menemukan apa yang Anda jual atau tawarkan. Apalagi jika web Anda sudah terpercaya sehingga bertengger di list atas dari mesin pencari contohnya google.

Sebelum merambah ke jenis dan harga web yang dapat mengakses server hosting terlebih dahulu mari membahas mengenai pengertian web hosting. Bagi yang belum tahu, web hosting adalah tempat atau server di dunia online supaya web yang Anda bangun memiliki tempat atau host sehingga dapat diakses oleh semua pengguna layanan internet. Ibaratkan rumah, maka web hosting adalah tanah tempat web (rumah) Anda dapat dioperasikan.

Jenis-Jenis Web Hosting yang Sering Digunakan

Berikut akan diuraikan beberapa web hosting yang sering digunakan.

  1. Shared Hosting
Adalah jenis web hosting yang paling banyak digunakan. Jenis ini adalah yang paling mudah untuk digunakan baik oleh orang yang awam sekalipun sehingga cocok untuk web yang simple dan ringan. Menggunakan jenis ini berarti Anda membagi server dengan klien lainnya yang menggunakan provider hosting yang sama. Hal ini memungkinkan untuk berbagi memori, computing power, disk space, dan lain-lain.

  1. VPS (Virtual Private Server)
Jenis web ini memungkinkan Anda untuk berbagi dengan pengguna lainnya dalam provider yang sama. Namun dari pihak penyedia akan memberikan beberapa bagian dari server untuk Anda sendiri. Sehingga ada bagian private dari server yang bisa Anda gunakan semaksimal mungkin. Biasanya web-web bisnis akan menggunakan jenis ini karena traffic web yang tinggi.

  1. Cloud Hosting
Web hosting yang satu ini paling banyak disukai oleh pengguna web. Anda akan berkesempatan untuk menggunakan berbagai macam server yang ada. Sehingga ketika satu server down, Anda akan dialihkan ke server yang lain. Sehingga web Anda akan dapat diakses secara terus menerus. Tidak ada kata downtime jika Anda memilih cloud hosting sebagai pengembang web Anda.

  1. WordPress Hosting
Salah satu cara untuk Anda mendapatkan tempat di server hosting adalah dengan menggunakan luncuran wordpress hosting. Sama seperti shared hosting, hanya saja jenis ini terbatas penggunaannya pada website WordPress. Artinya selain dari WordPres tidak dapat menggunakannya. Karena pengkhususan ini maka proses loading lebih cepat dan keamanan lebih tinggi.

  1. Dedicated Hosting
Jenis ini adalah yang paling tinggi tingkatannya dan biasanya digunakan oleh web penyedia software. Hal ini karena Anda dapat membeli server sendiri dan dapat Anda gunakan secara maksimal. Anda tidak perlu untuk berbagi dengan pengguna lain karena membeli dedicated hosting berarti membeli server untuk pribadi.

Nah demikianlah lima jenis web hosting murah yang paling sering digunakan oleh masyarakat baik yang sudah profesional ataupun yang masih awam. Jika Anda tertarik, Anda dapat melihat spesifikasi serta harga yang tersedia di domainesia.com yang menawarkan beragam paket web guna mendapatkan server hosting terbaik untuk web Anda. Semoga bermanfaat.


Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.